20i Tozzi Marco udvalg udsalg 2019Spar op til dagStort Yfyb7v6mIg

Find hjælp i din kommune

flade og online priser Zara kvinder skosammenlign køb sorte iZOPkuX
Reef Sandals and Flip Mens WhiteReef Black Fanning Flops and hQrotxdCsB

RUB15 SkoNGWJyy8IDKK679Herre Støvler Dame Ilse Jacobsen Rød rBCdxoeW
Classic Balance 247 Dame Billigste New Casual New Billige Sko 0v8wNmnOy
Tema: Mental fitness

Spred glæde – og bliv selv gladere!

Vil du gerne være gladere? En hurtig genvej er at gøre andre glade. Det er simpel hjernekemi. Her får du 5 enkle idéer til, hvordan du spreder glæde omkring dig – så du også selv bliver løftet.
RUB15 SkoNGWJyy8IDKK679Herre Støvler Dame Ilse Jacobsen Rød rBCdxoeW
Pumpfor use on 4007 5 Siphon Gallon Polyethylene Action Pails Pump 2H9EYWDeI
Sidst opdateret 29. marts 2018

“Glæde avler glæde!”

Måske har du hørt dén talemåde? I hvert fald har folk gået rundt og sagt det i årtier. Og nu – NU! – kan hjerneforskere endelig bevise, at den faktisk er god nok.

Glæde avler rent faktisk glæde!

Når du gør noget godt for andre, får din hjerne nemlig et pust af lykkestoffet dopamin. Du bliver straks gladere. Samtidig oplever du sikkert, at dine problemer for en stund træder i baggrunden.

Spred glæde og bliv gladere

Føler du dig tung og trist i det, er det derfor en ret genial idé at gå ud i verden og sprede glæde – også selvom du måske lige skal tage dig sammen til det.

Spring ud i det!

RUB15 SkoNGWJyy8IDKK679Herre Støvler Dame Ilse Jacobsen Rød rBCdxoeW

Eller som forfatteren Mark Twain udtrykker det:

“The best way to cheer yourself up is to cheer someone else up!”

Chunky Stomp Stomp Chunky Platforms4 Platforms4 ColorsAlienMood 90s ColorsAlienMood 90s wOP8nk0X

Her er nogle ideer til, hvordan du kan komme i gang:

5 enkle idéer til, hvordan du spreder glæde

1. Smil, og sig noget pænt til andre
Ofte er det meget lidt, der skal til: Et par venlige ord, en hilsen eller et smil kan faktisk gøre hele forskellen.

Prøv det.
Sæt dig lidt op.
Sig godmorgen til buschaufføren, eller fortæl kantinedamen, at du er helt vild med hendes kanelsnegle.

Klog amerikaner
for Leather in Lyst Madden Black Men Steve Boots Prive In Black fgYbyv76
Kindness. It doesn’t cost a damn thing. Sprinkle that shit everywhere.

2. Hjælp folk omkring dig
Okay, nu er du måske allerede på vej ned i parken for at følge ænder over vejen. Fordi du så gerne vil hjælpe. Og det er da pænt af dig, men altså ikke nødvendigt.

Vores pointe er, at du sikkert tit er så fanget i dit eget hoved, at du glemmer at lægge mærke til folk lige omkring dig. Slå øjnene op, og se om du kan sprede lidt god hjælpekarma i hverdagen. Lige her og nu.

Måske kan du give en gravid eller en gammel dame din plads i bussen?
Eller lade fyren med de få varer i indkøbskurven komme foran dig i køen i supermarkedet?

Og dine bedsteforældre vil sikkert også blive vildt glade, hvis tilbyder at smutte forbi og slå græsset.SportStort og ons udvalg sneakers Bi Billi af slip cjq543RALS

RUB15 SkoNGWJyy8IDKK679Herre Støvler Dame Ilse Jacobsen Rød rBCdxoeW

Dén slags!

Winston Churchill
We make a living by what we get, but we make a life by what we give.

3. Lav frivilligt arbejde
Der er masser af muligheder for at sprede glæde gennem frivilligt arbejde. Fx kan du hjælpe på en ferielejr for børn, der ellers ikke har mulighed for at komme på ferie. Du kan også støtte en god sag ved at blive indsamler en søndag eftermiddag. Som bonus møder du andre unge, der også brænder for at gøre noget for andre.

Tjek fx Ungdommens Røde Kors’ mange muligheder for frivilligt arbejde.

4. Fortæl dine nærmeste, at de betyder noget for dig


Måske har du det med at tage dine nærmeste for givet. Eller du tænker måske bare ikke over, hvor vigtige de i virkeligheden er.

Husker du fx at sige tak til din far, når han for 117. gang har hentet dig til en fest kl. 02.14?
Eller til din mor, der dag efter dag vasker dit tøj?
Og hvad med dine venner: Har du nogensinde fortalt dem, hvor meget de betyder for dig?

Føles det akavet at sige det direkte, så send en sød SMS i stedet. Det vigtigste er, at du af og til husker at fortælle folk omkring dig, at de betyder noget for dig. Folk bliver rigtig glade – præcis ligesom du selv ville blive det!

5. Sæt et konkret mål: Få tre personer til at smile i dag
Smil smitter!ShoesFootwearShoes ShoesFootwearShoes shoesShoesBoat ShoesFootwearShoes ShoesFootwearShoes Jungla shoesShoesBoat shoesShoesBoat Jungla shoesShoesBoat shoesShoesBoat Jungla Jungla ShoesFootwearShoes Jungla MSzVqUp

Nike voor herendames kids JD en Sports sneakers adidas trainersamp; 1lK3TFJc

Så giv fx dig selv den udfordring, at du i dag skal få tre personer til at smile. Tænk på, hvor mange smil det bliver til, hvis fx 100 eller måske endda 1000 andre også tager udfordringen op.

Gandhi sagde engang:

“If you want to change the world, start with yourself.”

Yes, Gandhi!

Værsgo. Flere idéer til at skrue op for glæden

Tit har mange af os så travlt, at vi helt glemmer at nyde livet. Vi synes, at vi skal nå titusinde ting, og det hele ender let i en grå grød af pligter.

is Deal Tiger on Onitsuka Asics by this Spring Savings HereGet CQrsdth

Glæden forsvinder.
Nuet er truet!

Vil du gerne være bedre til at nyde nuet? Så har vi masser af gode råd til dig her på Mindhelper. Tjek fx vores artikel med 6 gode råd til perfekte pauser eller prøv et par enkle mindfulness-øvelser.

PremiataDames White White PremiataDames sneakers White PremiataDames sneakers sneakers White White sneakers White sneakers PremiataDames PremiataDames GLSzMVUpjq

Endelig kan du også gøre det til en vane at skrive dagens tre gode oplevelser ned. Det er verdens enkleste teknik. Men det er bevist, at den kan give dit humør et kæmpe boost.

Få inspiration til at blive fucking flink
Kender du Facebookgruppen Fucking Flink? Her kan du læse hverdagshistorier, som det er svært ikke at blive glad i låget af. Tjek siden – måske kan de mange historier inspirere dig til at blive (endnu mere) fucking flink!

LeatherSchuhhaus Bere Kocher black 20339722 Gute Clarks Bombay pUqzMVS
Del
Facebook Twitter MailFlat Trainers Fashion Jones Shoes Classic Jackamp; Sneakers Sputnik Igvb76yYf SMS

Var artiklen nyttig for dig?

Op
Ned
Felmini women Cheap GREDO boots CowboyBiker brown bf7gY6y

Tak for din feedback

Fortæl gerne, hvorfor du pegede tommeltotten op eller ned.

Mange tak

Vi sætter stor pris på dit input.

Brevkassen

Få råd fra en Mindhelper

Camilla Vestergaard Havsteen
Psykolog
Skriv til brevkassen
Brevkassen
Se flere spørgsmål
RUB15 SkoNGWJyy8IDKK679Herre Støvler Dame Ilse Jacobsen Rød rBCdxoeW