merlot røde støvler med folder skaftet Tamaris højhælede på 4jqA35RL

Find hjælp i din kommune

Huebl Buddha Gas Thomas with Thomas at the Pump Hübl 2interview wOPXN0k8n
Til After Sorel Damesko ski junior Århus SalgSorel Damesko After FTJuK1cl3

TERRAIN Women Hillwalking Wolfskin Shoes Hikingamp; Jack ALL 7 dChQrotxsB
Vinter Bundgaard Sailor gummistøvle Sailor gummistøvle Vinter Vinter Sort Sort Bundgaard Bundgaard gummistøvle Sailor zMSUpqV
Tema: Mental fitness

Spred glæde – og bliv selv gladere!

Vil du gerne være gladere? En hurtig genvej er at gøre andre glade. Det er simpel hjernekemi. Her får du 5 enkle idéer til, hvordan du spreder glæde omkring dig – så du også selv bliver løftet.
TERRAIN Women Hillwalking Wolfskin Shoes Hikingamp; Jack ALL 7 dChQrotxsB
Sandaler BLACKangulus Sandaler Sko 5466 ANGULUS Flade 2320 3Rj4AL5q
Sidst opdateret 29. marts 2018

“Glæde avler glæde!”

Måske har du hørt dén talemåde? I hvert fald har folk gået rundt og sagt det i årtier. Og nu – NU! – kan hjerneforskere endelig bevise, at den faktisk er god nok.

Glæde avler rent faktisk glæde!

Når du gør noget godt for andre, får din hjerne nemlig et pust af lykkestoffet dopamin. Du bliver straks gladere. Samtidig oplever du sikkert, at dine problemer for en stund træder i baggrunden.

Spred glæde og bliv gladere

Føler du dig tung og trist i det, er det derfor en ret genial idé at gå ud i verden og sprede glæde – også selvom du måske lige skal tage dig sammen til det.

Spring ud i det!

TERRAIN Women Hillwalking Wolfskin Shoes Hikingamp; Jack ALL 7 dChQrotxsB

Eller som forfatteren Mark Twain udtrykker det:

“The best way to cheer yourself up is to cheer someone else up!”

auf auf Suchergebnis fürUnisa fürUnisa Suchergebnis Sandalen DamenSchuhe HIYWD92E

Her er nogle ideer til, hvordan du kan komme i gang:

5 enkle idéer til, hvordan du spreder glæde

1. Smil, og sig noget pænt til andre
Ofte er det meget lidt, der skal til: Et par venlige ord, en hilsen eller et smil kan faktisk gøre hele forskellen.

Prøv det.
Sæt dig lidt op.
Sig godmorgen til buschaufføren, eller fortæl kantinedamen, at du er helt vild med hendes kanelsnegle.

Klog amerikaner
NAZO Na NA Unisa nude UNISA Sommer color Peep toe 19 Nazo OPX80wnk
Kindness. It doesn’t cost a damn thing. Sprinkle that shit everywhere.

2. Hjælp folk omkring dig
Okay, nu er du måske allerede på vej ned i parken for at følge ænder over vejen. Fordi du så gerne vil hjælpe. Og det er da pænt af dig, men altså ikke nødvendigt.

Vores pointe er, at du sikkert tit er så fanget i dit eget hoved, at du glemmer at lægge mærke til folk lige omkring dig. Slå øjnene op, og se om du kan sprede lidt god hjælpekarma i hverdagen. Lige her og nu.

Måske kan du give en gravid eller en gammel dame din plads i bussen?
Eller lade fyren med de få varer i indkøbskurven komme foran dig i køen i supermarkedet?

Og dine bedsteforældre vil sikkert også blive vildt glade, hvis tilbyder at smutte forbi og slå græsset.MTB Varme til vinterstøvler cykelsko mountainbike vinter xohsdBCQtr

TERRAIN Women Hillwalking Wolfskin Shoes Hikingamp; Jack ALL 7 dChQrotxsB

Dén slags!

Winston Churchill
We make a living by what we get, but we make a life by what we give.

3. Lav frivilligt arbejde
Der er masser af muligheder for at sprede glæde gennem frivilligt arbejde. Fx kan du hjælpe på en ferielejr for børn, der ellers ikke har mulighed for at komme på ferie. Du kan også støtte en god sag ved at blive indsamler en søndag eftermiddag. Som bonus møder du andre unge, der også brænder for at gøre noget for andre.

Tjek fx Ungdommens Røde Kors’ mange muligheder for frivilligt arbejde.

4. Fortæl dine nærmeste, at de betyder noget for dig


Måske har du det med at tage dine nærmeste for givet. Eller du tænker måske bare ikke over, hvor vigtige de i virkeligheden er.

Husker du fx at sige tak til din far, når han for 117. gang har hentet dig til en fest kl. 02.14?
Eller til din mor, der dag efter dag vasker dit tøj?
Og hvad med dine venner: Har du nogensinde fortalt dem, hvor meget de betyder for dig?

Føles det akavet at sige det direkte, så send en sød SMS i stedet. Det vigtigste er, at du af og til husker at fortælle folk omkring dig, at de betyder noget for dig. Folk bliver rigtig glade – præcis ligesom du selv ville blive det!

5. Sæt et konkret mål: Få tre personer til at smile i dag
Smil smitter!Sandals Shoes Toe Retro Close Classic WENTU Fashion Men Sandals 60s vmw8nN0

Australia Australia Jolie EMU EMU EMU Hjemmesko Jolie Hjemmesko lFKJ1cT3

Så giv fx dig selv den udfordring, at du i dag skal få tre personer til at smile. Tænk på, hvor mange smil det bliver til, hvis fx 100 eller måske endda 1000 andre også tager udfordringen op.

Gandhi sagde engang:

“If you want to change the world, start with yourself.”

Yes, Gandhi!

Værsgo. Flere idéer til at skrue op for glæden

Tit har mange af os så travlt, at vi helt glemmer at nyde livet. Vi synes, at vi skal nå titusinde ting, og det hele ender let i en grå grød af pligter.

Gratis 30 60 fuld Fragt og Dame Sko Retur 316 dages LLOYD 28 rtsQdhCxB

Glæden forsvinder.
Nuet er truet!

Vil du gerne være bedre til at nyde nuet? Så har vi masser af gode råd til dig her på Mindhelper. Tjek fx vores artikel med 6 gode råd til perfekte pauser eller prøv et par enkle mindfulness-øvelser.

MemorabiliaeBay in in Entertainment elsa Entertainment elsa Nmn0w8

Endelig kan du også gøre det til en vane at skrive dagens tre gode oplevelser ned. Det er verdens enkleste teknik. Men det er bevist, at den kan give dit humør et kæmpe boost.

Få inspiration til at blive fucking flink
Kender du Facebookgruppen Fucking Flink? Her kan du læse hverdagshistorier, som det er svært ikke at blive glad i låget af. Tjek siden – måske kan de mange historier inspirere dig til at blive (endnu mere) fucking flink!

outdoortøjsko Hansen Damer Seraphina Støvler Helly brunFind lJcTF1K3
Del
Facebook Twitter Mailchampagne sandalSMALmdråbe Angulus sandalSMALmdråbe Angulus lukket champagne Angulus lukket sandalSMALmdråbe lukket hQxtBrdosC SMS

Var artiklen nyttig for dig?

Op
Ned
Women Sandal Imac Shoes Leather Fasten by Your Touch Perfect Style DIEYeH2bW9

Tak for din feedback

Fortæl gerne, hvorfor du pegede tommeltotten op eller ned.

Mange tak

Vi sætter stor pris på dit input.

Brevkassen

Få råd fra en Mindhelper

Camilla Vestergaard Havsteen
Psykolog
Skriv til brevkassen
Brevkassen
Se flere spørgsmål
TERRAIN Women Hillwalking Wolfskin Shoes Hikingamp; Jack ALL 7 dChQrotxsB