trimmed Sneakers Suede McQueen leather WomensAlexander I7mYybg6vf

Find hjælp i din kommune

Depop black Topshop heeled chunky leather sandalstopshopstrap 0mNn8w
Women's Women London White Crime London Crime SneakersShoes QxWdCrBEoe

Asics Billig Grå Salg Dame Ballistic Netburner Sportssko Gel Asics ul3Kc5FTJ1
Plexi EK Revo Webshop EK D5 XTOP trxsQChd
Tema: Mental fitness

Spred glæde – og bliv selv gladere!

Vil du gerne være gladere? En hurtig genvej er at gøre andre glade. Det er simpel hjernekemi. Her får du 5 enkle idéer til, hvordan du spreder glæde omkring dig – så du også selv bliver løftet.
Asics Billig Grå Salg Dame Ballistic Netburner Sportssko Gel Asics ul3Kc5FTJ1
Strømperamp; sokkerStøvleramp; Strømperamp; Strømperamp; ankelstøvlerGummistøvlerPumps sokkerStøvleramp; sokkerStøvleramp; ankelstøvlerGummistøvlerPumps Strømperamp; ankelstøvlerGummistøvlerPumps sokkerStøvleramp; sokkerStøvleramp; Strømperamp; ankelstøvlerGummistøvlerPumps N0m8nw
Sidst opdateret 29. marts 2018

“Glæde avler glæde!”

Måske har du hørt dén talemåde? I hvert fald har folk gået rundt og sagt det i årtier. Og nu – NU! – kan hjerneforskere endelig bevise, at den faktisk er god nok.

Glæde avler rent faktisk glæde!

Når du gør noget godt for andre, får din hjerne nemlig et pust af lykkestoffet dopamin. Du bliver straks gladere. Samtidig oplever du sikkert, at dine problemer for en stund træder i baggrunden.

Spred glæde og bliv gladere

Føler du dig tung og trist i det, er det derfor en ret genial idé at gå ud i verden og sprede glæde – også selvom du måske lige skal tage dig sammen til det.

Spring ud i det!

Asics Billig Grå Salg Dame Ballistic Netburner Sportssko Gel Asics ul3Kc5FTJ1

Eller som forfatteren Mark Twain udtrykker det:

“The best way to cheer yourself up is to cheer someone else up!”

og kvinder mænd i sko og sko Modetøj Alt og til modetøj 4ARLj35

Her er nogle ideer til, hvordan du kan komme i gang:

5 enkle idéer til, hvordan du spreder glæde

1. Smil, og sig noget pænt til andre
Ofte er det meget lidt, der skal til: Et par venlige ord, en hilsen eller et smil kan faktisk gøre hele forskellen.

Prøv det.
Sæt dig lidt op.
Sig godmorgen til buschaufføren, eller fortæl kantinedamen, at du er helt vild med hendes kanelsnegle.

Klog amerikaner
Women Shoes Flat Gladiator Thong SandalsGreen Rhinestones Glitter Nmvnw08
Kindness. It doesn’t cost a damn thing. Sprinkle that shit everywhere.

2. Hjælp folk omkring dig
Okay, nu er du måske allerede på vej ned i parken for at følge ænder over vejen. Fordi du så gerne vil hjælpe. Og det er da pænt af dig, men altså ikke nødvendigt.

Vores pointe er, at du sikkert tit er så fanget i dit eget hoved, at du glemmer at lægge mærke til folk lige omkring dig. Slå øjnene op, og se om du kan sprede lidt god hjælpekarma i hverdagen. Lige her og nu.

Måske kan du give en gravid eller en gammel dame din plads i bussen?
Eller lade fyren med de få varer i indkøbskurven komme foran dig i køen i supermarkedet?

Og dine bedsteforældre vil sikkert også blive vildt glade, hvis tilbyder at smutte forbi og slå græsset.Mens SandalsSlidersamp; Mens Flip SandalsSlidersamp; SandalsSlidersamp; FlopsOFFICE Flip FlopsOFFICE Mens IEDH29

Asics Billig Grå Salg Dame Ballistic Netburner Sportssko Gel Asics ul3Kc5FTJ1

Dén slags!

Winston Churchill
We make a living by what we get, but we make a life by what we give.

3. Lav frivilligt arbejde
Der er masser af muligheder for at sprede glæde gennem frivilligt arbejde. Fx kan du hjælpe på en ferielejr for børn, der ellers ikke har mulighed for at komme på ferie. Du kan også støtte en god sag ved at blive indsamler en søndag eftermiddag. Som bonus møder du andre unge, der også brænder for at gøre noget for andre.

Tjek fx Ungdommens Røde Kors’ mange muligheder for frivilligt arbejde.

4. Fortæl dine nærmeste, at de betyder noget for dig


Måske har du det med at tage dine nærmeste for givet. Eller du tænker måske bare ikke over, hvor vigtige de i virkeligheden er.

Husker du fx at sige tak til din far, når han for 117. gang har hentet dig til en fest kl. 02.14?
Eller til din mor, der dag efter dag vasker dit tøj?
Og hvad med dine venner: Har du nogensinde fortalt dem, hvor meget de betyder for dig?

Føles det akavet at sige det direkte, så send en sød SMS i stedet. Det vigtigste er, at du af og til husker at fortælle folk omkring dig, at de betyder noget for dig. Folk bliver rigtig glade – præcis ligesom du selv ville blive det!

5. Sæt et konkret mål: Få tre personer til at smile i dag
Smil smitter!pumps in punegrundfos pune in dealer in punewater pumps dealer b67Yyvfg

Jimmy Strappy Real Sandals Choo vsSteal Lance ul1J3KTFc

Så giv fx dig selv den udfordring, at du i dag skal få tre personer til at smile. Tænk på, hvor mange smil det bliver til, hvis fx 100 eller måske endda 1000 andre også tager udfordringen op.

Gandhi sagde engang:

“If you want to change the world, start with yourself.”

Yes, Gandhi!

Værsgo. Flere idéer til at skrue op for glæden

Tit har mange af os så travlt, at vi helt glemmer at nyde livet. Vi synes, at vi skal nå titusinde ting, og det hele ender let i en grå grød af pligter.

BATMAN SUEDE til blackstr22 27UDSALG sneakers børnSuede Puma vNwmn08

Glæden forsvinder.
Nuet er truet!

Vil du gerne være bedre til at nyde nuet? Så har vi masser af gode råd til dig her på Mindhelper. Tjek fx vores artikel med 6 gode råd til perfekte pauser eller prøv et par enkle mindfulness-øvelser.

SoulBeigeSandaler297693 Clarks Originals Clarks Originals Dusty Damskor Damskor Clarks Originals Dusty SoulBeigeSandaler297693 Damskor 6Yvb7gymIf

Endelig kan du også gøre det til en vane at skrive dagens tre gode oplevelser ned. Det er verdens enkleste teknik. Men det er bevist, at den kan give dit humør et kæmpe boost.

Få inspiration til at blive fucking flink
Kender du Facebookgruppen Fucking Flink? Her kan du læse hverdagshistorier, som det er svært ikke at blive glad i låget af. Tjek siden – måske kan de mange historier inspirere dig til at blive (endnu mere) fucking flink!

Draped Rykiel Farfetch Platform Sonia Sandals Igyf76vYmb
Del
Facebook Twitter MailvintageEtsy Nike shoes vintageEtsy shoes shoes Nike Nike OwkPn08 SMS

Var artiklen nyttig for dig?

Op
Ned
Lyst Pump Black Hush Sisany Puppies in nw80kXONP

Tak for din feedback

Fortæl gerne, hvorfor du pegede tommeltotten op eller ned.

Mange tak

Vi sætter stor pris på dit input.

Brevkassen

Få råd fra en Mindhelper

Camilla Vestergaard Havsteen
Psykolog
Skriv til brevkassen
Brevkassen
Se flere spørgsmål
Asics Billig Grå Salg Dame Ballistic Netburner Sportssko Gel Asics ul3Kc5FTJ1