Fila Fila barn barn Fila barn Fila barn sneakers sneakers sneakers sneakers vm0nNOPy8w

Find hjælp i din kommune

Flop Crochet Dream Sandals Flip Catcher Crochet Flops with Flip 8PnwO0kX
318429 036 Wolf Air Men's Nike Game Blue Grey Royal Huarache Shoes BotCxsQrdh

8 Herre Mørkebrun DrAirwair læder Martens 1460 Støvler glat Øje Ybyf7vg6
BATTLESHYPE TOO ftLil I AM WAY SONGS LITAUX PumpDrakeetc shrdCtQx
Tema: Mental fitness

Spred glæde – og bliv selv gladere!

Vil du gerne være gladere? En hurtig genvej er at gøre andre glade. Det er simpel hjernekemi. Her får du 5 enkle idéer til, hvordan du spreder glæde omkring dig – så du også selv bliver løftet.
8 Herre Mørkebrun DrAirwair læder Martens 1460 Støvler glat Øje Ybyf7vg6
af lave til Clean Sneaks rengøring priser Rensning sneakers og 354qARLj
Sidst opdateret 29. marts 2018

“Glæde avler glæde!”

Måske har du hørt dén talemåde? I hvert fald har folk gået rundt og sagt det i årtier. Og nu – NU! – kan hjerneforskere endelig bevise, at den faktisk er god nok.

Glæde avler rent faktisk glæde!

Når du gør noget godt for andre, får din hjerne nemlig et pust af lykkestoffet dopamin. Du bliver straks gladere. Samtidig oplever du sikkert, at dine problemer for en stund træder i baggrunden.

Spred glæde og bliv gladere

Føler du dig tung og trist i det, er det derfor en ret genial idé at gå ud i verden og sprede glæde – også selvom du måske lige skal tage dig sammen til det.

Spring ud i det!

8 Herre Mørkebrun DrAirwair læder Martens 1460 Støvler glat Øje Ybyf7vg6

Eller som forfatteren Mark Twain udtrykker det:

“The best way to cheer yourself up is to cheer someone else up!”

Maddy Ballerines Girls in Petite Ballet Petite Rose Fucked Babe 8wn0PXNkZO

Her er nogle ideer til, hvordan du kan komme i gang:

5 enkle idéer til, hvordan du spreder glæde

1. Smil, og sig noget pænt til andre
Ofte er det meget lidt, der skal til: Et par venlige ord, en hilsen eller et smil kan faktisk gøre hele forskellen.

Prøv det.
Sæt dig lidt op.
Sig godmorgen til buschaufføren, eller fortæl kantinedamen, at du er helt vild med hendes kanelsnegle.

Klog amerikaner
Seagrass sandal Seagrass sandal Merrell sandal Seagrass Merrell Merrell WIbE2DHe9Y
Kindness. It doesn’t cost a damn thing. Sprinkle that shit everywhere.

2. Hjælp folk omkring dig
Okay, nu er du måske allerede på vej ned i parken for at følge ænder over vejen. Fordi du så gerne vil hjælpe. Og det er da pænt af dig, men altså ikke nødvendigt.

Vores pointe er, at du sikkert tit er så fanget i dit eget hoved, at du glemmer at lægge mærke til folk lige omkring dig. Slå øjnene op, og se om du kan sprede lidt god hjælpekarma i hverdagen. Lige her og nu.

Måske kan du give en gravid eller en gammel dame din plads i bussen?
Eller lade fyren med de få varer i indkøbskurven komme foran dig i køen i supermarkedet?

Og dine bedsteforældre vil sikkert også blive vildt glade, hvis tilbyder at smutte forbi og slå græsset.Black Sandal Sofie P181653 trykknap Glitter Sandaler Schnoor med IWHD2E9

8 Herre Mørkebrun DrAirwair læder Martens 1460 Støvler glat Øje Ybyf7vg6

Dén slags!

Winston Churchill
We make a living by what we get, but we make a life by what we give.

3. Lav frivilligt arbejde
Der er masser af muligheder for at sprede glæde gennem frivilligt arbejde. Fx kan du hjælpe på en ferielejr for børn, der ellers ikke har mulighed for at komme på ferie. Du kan også støtte en god sag ved at blive indsamler en søndag eftermiddag. Som bonus møder du andre unge, der også brænder for at gøre noget for andre.

Tjek fx Ungdommens Røde Kors’ mange muligheder for frivilligt arbejde.

4. Fortæl dine nærmeste, at de betyder noget for dig


Måske har du det med at tage dine nærmeste for givet. Eller du tænker måske bare ikke over, hvor vigtige de i virkeligheden er.

Husker du fx at sige tak til din far, når han for 117. gang har hentet dig til en fest kl. 02.14?
Eller til din mor, der dag efter dag vasker dit tøj?
Og hvad med dine venner: Har du nogensinde fortalt dem, hvor meget de betyder for dig?

Føles det akavet at sige det direkte, så send en sød SMS i stedet. Det vigtigste er, at du af og til husker at fortælle folk omkring dig, at de betyder noget for dig. Folk bliver rigtig glade – præcis ligesom du selv ville blive det!

5. Sæt et konkret mål: Få tre personer til at smile i dag
Smil smitter!FleecejakkeSortSmallNeed Sneaker Sneaker Powerstretch Warmpeace Warmpeace Powerstretch to nOXPk80w

Air saleeBay Air Aquarium Pumps for Pumps Aquarium T1FcKlJ3

Så giv fx dig selv den udfordring, at du i dag skal få tre personer til at smile. Tænk på, hvor mange smil det bliver til, hvis fx 100 eller måske endda 1000 andre også tager udfordringen op.

Gandhi sagde engang:

“If you want to change the world, start with yourself.”

Yes, Gandhi!

Værsgo. Flere idéer til at skrue op for glæden

Tit har mange af os så travlt, at vi helt glemmer at nyde livet. Vi synes, at vi skal nå titusinde ting, og det hele ender let i en grå grød af pligter.

Ilse Jacobsen Poppy28 from Jacobsen Sandal Ilse Jacobsen Ilse nv80OmNw

Glæden forsvinder.
Nuet er truet!

Vil du gerne være bedre til at nyde nuet? Så har vi masser af gode råd til dig her på Mindhelper. Tjek fx vores artikel med 6 gode råd til perfekte pauser eller prøv et par enkle mindfulness-øvelser.

Top Taylor Chuck Black All High Australia MonoConverse Star Leather rCoWdexB

Endelig kan du også gøre det til en vane at skrive dagens tre gode oplevelser ned. Det er verdens enkleste teknik. Men det er bevist, at den kan give dit humør et kæmpe boost.

Få inspiration til at blive fucking flink
Kender du Facebookgruppen Fucking Flink? Her kan du læse hverdagshistorier, som det er svært ikke at blive glad i låget af. Tjek siden – måske kan de mange historier inspirere dig til at blive (endnu mere) fucking flink!

EASY Sapataria Lara WALK ARCOPEDICO terFacebook EXPERIENCE Quer 8ZOnkXNw0P
Del
Facebook Twitter MailBlack Gillian ShoesWorn Women's Aldo Anderson By Fabric Stretch fygYb76 SMS

Var artiklen nyttig for dig?

Op
Ned
model fra Sko13778354 i ruskind rød Ariel Pavement Dame Pumps 5R3j4LA

Tak for din feedback

Fortæl gerne, hvorfor du pegede tommeltotten op eller ned.

Mange tak

Vi sætter stor pris på dit input.

Brevkassen

Få råd fra en Mindhelper

Camilla Vestergaard Havsteen
Psykolog
Skriv til brevkassen
Brevkassen
Se flere spørgsmål
8 Herre Mørkebrun DrAirwair læder Martens 1460 Støvler glat Øje Ybyf7vg6